"불면증에 양파 활용 방법" 잠이 안 올 때 숙면 꿀팁

"불면증에 양파 활용 방법" 잠이 안 올 때 숙면 꿀팁

 

잠이 안 올 때 숙면 꿀팁

불면증에 양파 활용 방법

 

불면증이 올 때 따뜻한 우유 마시거나 휴대폰을 안 보고 책을 읽는 방법들이 도움이 된다. 그런데 그래도 잠이 안 오면 어쩌지? 눈을 감고 있는데 계속 잡생각만 난다면... 약을 먹는 것은 좋지 않은 방법이니 이렇게 해 보자.

 

 

잠이 안 올 때 숙면 꿀팁

 

도무지 잠이 오지 않아 괴로워했던 경험... 그럴 때면 다음 날의 피곤함이 미리 걱정되어 마음이 더 조급해진다. 이럴 때는 주방에 있는 양파 몇 조각이 마법 같은 휴식을 주기도 한다. 실제로 많은 사람이 잠자리 근처에 양파를 두는 것만으로도 한결 편안하게 잠들었다는 경험담을 전한다.

이 방식은 양파를 4분의 1 정도만 조각내어 접시에 담은 뒤 머리맡에서 20cm 정도 거리에 두기만 하면 된다. 은은하게 퍼지는 향기가 방 안을 채우면 복잡했던 생각들이 차츰 정리되면서 몸의 긴장이 부드럽게 풀린다.

만약 코 끝에 닿는 냄새가 거슬린다면 접시의 위치를 옮겨가며 적당한 위치를 찾아보자.

실제로 연구자들의 실험에서도 양파를 활용한 이들이 그렇지 않은 이들보다 잠드는 속도가 빨라지고 수면의 질이 눈에 띄게 좋아졌다는 기록이 남아있다.

다만 단점이라면 매일 같은 양파를 사용할 수는 없다는 점이다. 효과가 줄어들기 때문이다. 하지만 인위적인 약보다는 낫다고 생각할 수 있다. 

 

 

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불면증에 양파 활용 방법 원리

 

양파에서 풍기는 독특한 매운 향의 핵심인 알리신 성분은 우리 뇌 신경을 차분하게 진정시키고 혈액순환을 돕는 매우 중추적인 역할을 담당한다. 연구에서도 밝혀졌듯이 이러한 화합물은 자율신경계의 균형을 잡아주어 긴장된 심신이 평온한 안정 상태로 접어들게 만드는 놀라운 힘을 지니고 있다.

 

특히 코로 흡입된 향기 분자들은 뇌의 변연계와 소통하며 호흡을 편안하게 조절한다. 또한 유황 화합물인 황화아릴은 하루 동안 쌓인 피로를 씻어내고 숙면을 방해하는 근육의 긴장을 완화하여 깊은 잠의 단계로 부드럽게 인도하는 것이다.

 

잠이 안 올 때 우유도 도움이 된다. 따뜻한 우유 한 잔은 멜라토닌 생성을 유도한다. 그리고 라벤더 오일을 베개 머리에 살짝 묻히거나 은은한 캐모마일 차를 곁들이는 것은 신경계의 긴장을 풀어주는 아주 훌륭한 방법이다.

 

더불어 근육 이완에 좋은 마그네슘이 풍부한 바나나를 먹거나 침실 온도를 18~22도 사이로 일정하게 유지하면 수면의 질이 매우 올라간다. 

 

 

 [ "불면증에 양파 활용 방법" 잠이 안 올 때 숙면 꿀팁 ] 

 

 

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